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基隆長庚醫院與基隆巿體育會二十九日於情人湖院區舉辦「一起走出護外，守護健康」淨山、淨湖健走活動活動，雖然天空不作美，大雨下個不停，但仍澆不熄民眾的熱情，仍有二千多位民眾參與活動。

健走活動由長庚醫院陳建宗院長、鄭錦洲理事長及議長宋瑋莉共同揭開序幕，民眾沿途健行並撿拾垃圾淨山、淨湖，運動健身的同時也為維護環境清新盡一分心力。

情人湖為基隆僅有的高地湖泊，附近林木茂密、山光水色、清新怡人，是平日市民及遊客尋幽訪勝的休閒去處，為維持情人湖公園一帶環境景觀，並宣導關懷弱勢、癌症篩檢、安寧療護、器官捐贈等，基隆長庚醫院二十九日結合基隆巿體育會、社區居民及志工等舉辦「一起走出護外，守護健康」淨山健走活動，雖然天候不佳下著大雨，仍有二千多位民眾一早就來到現場共同參與，氣氛顯得相當熱鬧。

議長宋瑋莉特別強調，運動是維持身體健康的不二法門，希望藉由健走活動讓大家一起「走出健康」、「走出快樂」！同時也提醒參與活動的民眾天雨路滑，路途中務必要注意安全。

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▲如何讓性高潮更上一層樓？可試試7個小技巧。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

怎麼樣能提升伴侶之間的性高潮與品質，前戲很重要！但卻有很多人認為「前戲無事可做」。美國網站《Women's Health》訪問美國性愛與情感教育專家Laura Berman，並提出7個性愛前的小技巧，不但能提高性生活的品質，更能拉近伴侶關係；下次愛愛時不妨試試看。

1.四目深情對望

專家指出，夫妻對視稱為「靈魂注視法」，只需要深情凝視1分鐘，並爭取同步深呼吸10次，簡單的方法即有助於伴侶間營造更猛烈且積極的性體驗。

2.回憶幸福時刻

閉上雙眼、深呼吸，同時回想兩人獨處的幸福時刻，回憶開放、快樂、甜蜜的兩人世界。因為大腦難以區分現實生活和生動想像的場景，所以回憶幸福的時刻就能重溫第一次激情的幸福感，以利性愛時更容易達到滿足。

3.靜下心來冥想

Laura Berman博士指出，比前面兩者更簡單的方法為30秒的獨自冥想，能夠撫慰心靈、釋放一整天壓力。在性愛前「收心」冥想，更有助於女性調節心態，考慮伴侶更多需求和感受。

▼冥想不僅能釋放壓力，還能調節心態做好準備迎接性愛。（圖／取自librestock網站）

4.欣賞兩人照片

美國性與夫妻關係治療師Ian Kerner說，在房內掛滿兩人照片，不妨在性愛前花點時間欣賞，這種方式可讓小倆口的性生活轉變為「慶祝行為」，有助於增強伴侶間的好感。

5.分享性愛幻想

分享性幻想、性慾望和感受時，有助於增強伴侶間的溝通，並改善性生活。Ian Kerner博士認為，許多伴侶在性愛時往往「直搗黃龍」。透過性幻想的方式能開啟交心的層面，增加親密感。若將伴侶想像為性幻想的一部份，則能提高雙方的自信與自尊，增進情感與生活品質。

6.努力延長前戲

情侶間的性生活不宜操之過急。Ian Kerner博士認為，性愛前不要擔心節奏慢下來，最好能多花點時間相互撫摸、按摩、親吻，甚至探索對方身體。性慾喚起的速度快，因此若將前戲時間延長至20分鐘到半小時，能讓性愛更充滿激情。

▼前戲是性愛的關鍵環節，因此絕對不能忽略。（圖／示意圖）

7.相互熱情擁抱

Ian Kerner博士表示，兩人相互依偎、熱情擁抱，不是性愛後的「專利」。有研究發現，性愛前多擁抱具有長期的效果，有助於增強伴侶關係，尤其在擁抱時大腦釋放的催產素，能讓小倆口的感覺更加親密。

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